ジョギングはダイエットにいいとわかっていても、実行は難しいことがあります。
普段運動をあまりしていない人は、ジョギングの前に、まずは歩く事から始めましょう。
通勤時に一駅分歩くとか、エレベーターを止めて、階段を利用するとか、
生活の中で意識的に歩く事を心がけることが、ジョギングダイエットを上手にはじめる第１歩です。
歩く時は腕を大きく振って鼻から酸素をたくさん吸って口で吐く、
腹式呼吸を行えばダイエットに効果的です。
歩く事に慣れたら軽いジョギングダイエットを始めましょう。
注意すべき点は、急激に激しい運動をしても、消費するエネルギーは有限という点です。
また、ジョギングによって汗をかいてもその後に水分を補えば元通りですので、
脂肪を燃焼させない限り根本的なダイエットにはなりません。
初めのうちは、ジョギングダイエットをする時は息切れしない5分程度の運動を行うべきです。
慣れてきたら時間を増やして、15分程度のジョギングダイエットを続けられるようになれば、
ダイエット効果も現れてきます。
できれば１度のジョギングで30分ほど走りましょう。
最終的なジョギングダイエットの目標は30分です。
ジョギングダイエットの前後には準備運動と整理運動を行い、
ストレッチをして体をほぐすことも忘れてはなりません。