水泳ダイエットとは何でしょうか。
有酸素運動でありダイエット運動の定番ともいえる水泳は、ダイエットに効果的です。
水泳はダイエット効果があるだけでなく健康増進にも役立つ運動方法です。
有酸素運動で脂肪を燃やすと共に、内臓や心肺機能も鍛えられるといういいことづくめです。
ちなみに水泳やエアロビクス等の有酸素運動とは、ハアハアと息がはずむ位の運動の事です。
体脂肪の代謝に有酸素運動が役立つのは、どのような仕組みからでしょう。
体に入った脂肪分は、血管を介してエネルギー源として行き渡ります。
血管内に入った脂肪は、同様に血管中にいる酸素によって消費され燃えるというわけです。
脂質を燃焼させるために必要な酸素は外部から取り入れる必要がありますので、
有酸素運動で体に酸素を送り込んで脂肪代謝を促すわけです。
ただしここで燃焼するのは、体に入ったばかりの脂肪です。
既に体に溜まってしまっている体脂肪が燃焼するのには、
有酸素運動を始めてから20～30分の時間が必要です。
溜まってしまった体脂肪を分解する酵素であるリバーゼは体温により活性化します。
平熱より１度から２度高い体温でリパーゼは働きます。
そのためには、30分程度の有酸素運動が必要になるのです。